Stundenangebot

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YOGA

Yoga First
Der Yoga First Workshop zeigt Dir in 90 Minuten optimal die Grundlagen des Hatha Yoga. Während des Yoga First Mini-Workshops wirst Du grundlegende Techniken und Haltungen aus dem Hatha Yoga kennenlernen. Der Workshop richtet sich gezielt an alle, die noch keine Erfahrung mit Yoga haben.

Yoga 1
Hatha Yoga für Wieder- & Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse. Unterstützende Hilfsmittel werden in den Yoga 1 Stunden gezielt eingesetzt, damit Du die verschiedenen Yoga Positionen leichter erlernst. Perfekter Yoga Einstieg und ideales Zusatztraining für alle Levels. Besonders geeignet für Beginner, auch für Geübte zu empfehlen.

Yoga 1-2
Hatha Yoga für Yoga-Übende aller Levels. Ideal wenn Du bereits etwas Yoga-Erfahrung hast oder ein sportlicher Einsteiger bist. Perfekte Intensivierung Deiner bisherigen Yoga-Praxis und der klassischen Yoga-Übungen. Für alle Yoga Übenden, auch für sportliche Einsteiger.

Yoga 2
Für Yoga-Übende aller Yoga-Stile mit Vorkenntnissen. Durch die Yoga 2 Stunden lernst Du Yoga noch intensiver kennen. Traditionelle Aspekte des Yoga (Technik, Atmung, Philosophie) werden mit Deinen lebensnahen, alltäglichen Bedürfnissen in Verbindung gebracht. Für Yoga Geübte, die sich weiterentwickeln wollen.

Early Bird Yoga
Energetisierende und fließende Yogastunde am frühen morgen. Der ideale Start in den Tag.
Geeignet für alle Levels // Yogaerfahrung von Vorteil.

Energie Yoga
Der Hatha Yoga und die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) wirken mit Hilfe der Asanapraxis und der Akupressur auf die sogenannten Leitbahnen des Körpers positiv ein. Die innere Steuerung des Körpers wird verbessert: Hormonsystem, Verdauung, Organtätigkeiten, Nerventätigkeit etc. Generell ist diese Methode für alle Übenden ein Gewinn.
Für Einsteiger und Geübte gleichermaßen empfohlen.

Faszien-Training
Diese Stunde ist das perfekte Allround-Trainings für den gesamten Körper: Muskelkraft, Figurtraining, Elastizität und Koordination sind wichtige Komponenten die uns im Wesentlichen fit und gesund halten. Neben den klassischen Kraftausdauer-, Dehn- und Koordinationsübungen durchziehen Übungen zur Verbesserung der faszialen Strukturen (Bindegewebe) das Trainingsprogramm als übergreifendes Thema. Gesunde Faszien sind fest und elastisch und tragen mit dazu bei, dass wir länger beweglich, schmerzfrei und straff bleiben. Für alle Übenden, die ein vielseitiges Körpertrainingsprogramm mit den neusten (oder modernen?) Methoden des Faszien-Trainings kombinieren möchten. Geeignet für alle Levels.

Prenatal Yoga
Yoga speziell für die besondere Zeit der Schwangerschaft. In dieser Yoga Stunde werden Asanas und Atmung in Abstimmung auf Deine Schwangerschaft ausgeführt. Erlebe diese intensive Zeit durch eine reiche Yogapraxis noch intensiver und bereite Dich mit Yoga auf die Geburt vor. Für Schwangere ab der 12. SSW geeigent.
Kurze Online Anmeldung erforderlich.

Rücken Yoga
Grundsätzlich werden alle unsere Stunden rücken- und gelenkschonend angeleitet. Die Rücken Yoga Stunde steht ganz im Fokus einer rückenstärkenden und -mobilisierenden Yogapraxis.
Geeignet für alle Levels.

Vinyasa Yoga 1
Fließende, dynamische Yogapraxis, mit dem Fokus das Zusammenspiel zwischen Atmung und Bewegung bewusst wahrzunehmen und einzusetzen. Ideal für alle, die Lust haben, die Yoga Praxis im fließenden Vinyasa-Stil kennenzulernen und auszubauen.
Geeignet für alle Levels

Vinyasa Yoga 1-2
D
ynamische Yogapraxis bei der das Zusammenspiel zwischen Atmung und Bewegung im Zentrum steht und die Yoga Asanas fließend miteinander verbunden und geübt werden. Für alle Levels.
Geeignet für alle Levels // Yogaerfahrung von Vorteil.

Vinyasa Yoga 2
Dynamische, sehr kraftvolle Yogastunde bei der die Asanas fließend ineinander übergehen und die atemgeführte Bewegung im Fokus steht. Die Flow 2 Stunde ist eine intensive und fordernde Yoga-Praxis.
Für Geübte

Rückentraining

WSG
Eine Stunde für Wirbelsäule, Rücken & Gelenke. WSG eignet sich sowohl bei Gelenksproblemen oder Einschränkungen (Verletzungen, Fehlhaltungen), als auch zum allgemeinen Erhalt der Gesundheit des Bewegungsapparats.

Pilates

Pilates First
In diesem Workshop erfährst Du die wichtigsten Dinge über Pilates und absolvierst Deine erste Pilatestrainingseinheit. Du brauchst die Pilates First Stunde nur einmal zu besuchen, dann bist Du bestens gerüstet um an den Pilates Stunden unseres Stundenangebots teilzunehmen.

Pilates 1
Mit  Pilates wird der Körper ganzheitlich, nach dem bewährten Pilates Konzept trainiert: Steigerung  der Körperkraft, bessere Körperspannung, Beweglichkeit und Koordination. Diese Stunde ist besonders für Einsteiger geeignet.

Pilates 1-2
Ganzkörpertraining nach der Pilates-Methode für Übende mit Vorkenntnissen. Die Stunden sind vielfältig und facettenreich aufgebaut. Schwerpunkte sind Bewegungsserien, Technik-Teile, Ballett-Barre Übungen, Balance- und Haltungstraining, Einsatz von Kleingeräten (Pilates-Ball, Pilates-Rolle, Tubes, Faszienrolle, etc.).

Pilates 2
Intensives Pilatestraining für erfahrene bzw. sportlich-ambitionierte Teilnehmer. Die Pilates 2 Stunde beinhaltet neben den klassischen Aufbau-Übungen auch fortgeschrittene Übungsserien.

Aerial Yoga

Aerial Yoga First
Der Aerial Yoga First Workshop bietet Dir die Gelegenheit den neuen Trend im Yoga auszuprobieren! Nach einer Aerial Yoga First Stunde bist Du ideal vorbereitet, um an anderen Stunden unseres Aerial Yoga Angebots teilzunehmen.
Unser Aerial Yoga First Workshop führt Dich innerhalb von 75 Minuten optimal in die Welt und Technik des Aerial Yogas ein. In diesem Worshop lernst Du das Aerial Yoga Tuch so zu nutzen, dass es Dich optimal in den Haltungen und Übungen unterstützt.

Aerial Immersion
Aerial Yoga ist der ultimative Trend aus den USA. Das Besondere an unseren Aerial Yoga Stunden ist eine Verbindung von Yoga, Pilates, Workout und Meditation. Das Aerial Yoga Tuch wird eingesetzt um  Dich optimal zu unterstützen. Die Übungen und Haltungen im und am Aerial Yoga Tuch werden unter Anleitung vorbereitet, die Technik genau erklärt und geübt. In der Aerial immersion heißt es Eintauchen und Abheben in der schwebenden Aerial Yoga Übungspraxis (lat. immersio = „Eintauchen“). Eine intensive Übungspraxis mit jeweils wechselnden thematischen Schwerpunkt.  Geeignet für alle, die bereits mindestens einen Aerial Yoga First Workshop besucht haben.

Bitte beachte: Zum Aerial Üben benötigst Du aerialgerechte Bekleidung. Ein Oberteil, das die Achseln bedeckt, Socken und Kleidung, die keine Reißverschlüsse oder scharfe Kanten und /oder Applikationen hat. Dann steht dem schwebenden Üben im Tuch nichst mehr im Wege.

Eventstunden

Special Class
Die Special Class widmet sich in jeder Stunde einem anderen Thema aus dem Bereich der modernen Körperarbeit. Erlebe in jeder Special Class intensive Übungspraxis zu spannenden und angesagten Themen rund um Yoga, Pilates, Entspannung, Bewegung und Prävention. Die angebotenen Themen und Termine findest Du in unserem Eventkalender.

Private Class
Die Private Class gibt Dir die Möglichkeit Deine eigene Wunschstunde mit Deinem Wunschlehrer für Dich und Deine Freunde, Bekannten oder Kollegen zu buchen. Egal ob Aerial, Yoga, Rückentraining oder Pilates – Du bestimmst den Inhalt dieser Stunde.

Workshop
Unsere Workshops geben  Dir die Möglichkeit Dein Wissen und Deine Übungspraxis gezielt und themenspezifisch zu erweitern. In 120 Minuten wird ein ausgeschriebenes Thema vermittelt, erarbeitet und direkt in die eigene Praxis umgesetzt. Die angebotenen Themen und Termine findest Du in unserem Eventkalender.